Наш підхід

Цілісна методологія природного зміцнення суглобів, заснована на науковому розумінні процесів відновлення та індивідуальних потребах організму.

Методологія flumadek

Наша методологія базується на чотирьох ключових принципах, які працюють у синергії для досягнення оптимального здоров'я суглобів.

Розуміння

Глибоке вивчення індивідуальних особливостей, способу життя та потреб кожного клієнта для створення персоналізованого плану.

Освіта

Надання комплексних знань про анатомію суглобів, принципи здорового руху та важливість профілактичного догляду.

Активація

Поступове впровадження цільових вправ та технік, що стимулюють природні процеси відновлення та зміцнення.

Підтримка

Постійний супровід, моніторинг прогресу та адаптація програми для забезпечення довготривалих результатів.

Наука та практика

Наш підхід ґрунтується на останніх наукових дослідженнях у галузі біомеханіки, фізіології та реабілітології. Ми поєднуємо традиційні знання з сучасними методиками для досягнення найкращих результатів.

Біомеханічний аналіз

Оцінка рухових патернів та ідентифікація областей для покращення функціональності суглобів.

Фізіологічна оптимізація

Розробка програм, що враховують природні ритми та процеси відновлення організму.

Холістичний підхід

Розгляд суглобів як частини цілісної системи, що включає м'язи, зв'язки та нервову систему.

Молодий чоловік європейської зовнішності з щирою усмішкою демонструє правильну техніку вправ у сучасній студії, символізуючи науковий підхід до здоров'я

Харчування для здоров'я суглобів

Правильне харчування є фундаментальним елементом нашого підходу. Певні нутрієнти відіграють ключову роль у підтриманні здоров'я хрящової тканини та зменшенні запальних процесів.

Протизапальні продукти

  • • Жирна риба (омега-3 кислоти)
  • • Листова зелень (антиоксиданти)
  • • Ягоди (антоціани)
  • • Горіхи та насіння (вітамін Е)
  • • Куркума (куркумін)

Будівельні речовини

  • • Колаген (бульйони, желатин)
  • • Вітамін С (цитрусові, болгарський перець)
  • • Кальцій (молочні продукти, кунжут)
  • • Магній (гречка, авокадо)
  • • Сілен (бразильський горіх)

Гідратація

  • • 8-10 склянок води щодня
  • • Травані чаї (ромашка, зелений чай)
  • • Свіжі соки (з обмеженням цукру)
  • • Продукти з високим вмістом води
  • • Уникнення зневоднюючих напоїв

Щоденна активність для офісних працівників

Ранкова рутина (10-15 хвилин)

1

М'які обертання суглобів (шия, плечі, зап'ястя)

2

Розтяжка хребта та нахили

3

Активація кісточок та стоп

Перерви під час роботи

1

Кожні 30 хвилин - зміна положення

2

Кожну годину - короткі вправи для шиї

3

Кожні 2 години - прогулянка 5 хвилин

Вечірнє відновлення

1

Релаксуючі розтяжки (15-20 хвилин)

2

Самомасаж проблемних зон

3

Дихальні вправи для розслаблення

Тижневі активності

1

2-3 заняття силових вправ

2

1-2 сесії йоги або пілатесу

3

Активний відпочинок на природі

Профілактика - основа здоров'я

Ми віримо, що найкращий спосіб підтримувати здорові суглоби - це запобігати проблемам до їх виникнення через правильні звички та регулярний догляд.

Регулярність

Щоденні короткі вправи ефективніші за рідкісні інтенсивні тренування

Поступовість

Поступове збільшення навантаження без перевантаження організму

Індивідуальність

Врахування особливостей організму та способу життя кожної людини

Комплексність

Поєднання фізичних, харчових та психологічних аспектів здоров'я

Готові випробувати наш підхід?

Отримайте персональну консультацію та дізнайтеся, як наша методологія може допомогти вам досягти здорових та міцних суглобів.

Почати зараз Є питання?